納豆菌の効能/ダイエット効果・血栓予防・ビタミンKで骨が丈夫に!

納豆は1パック何カロリー?

納豆のカロリーについて意外と気にされる方が多いようなのでお答えしておきます。

 

納豆の1パック分のカロリー

納豆って健康でヘルシーっていうイメージの人が多いと思うのですが、1パック分のカロリーって意外と高いんですよ。

 

1パック分約100kcalと言われています。

 

結構ありますよね。ご飯と一緒に食べればウォーキング2時間くらいしなきゃ消費できない計算です。

 

ただこれはあくまでカロリーだけみた単純計算なので、ご飯も適量で食事を腹8分目で済ませれば、納豆による代謝アップの恩恵は受けられます。

 

納豆を食べても太らない理由

納豆にはナットウキナーゼという腸内で善玉菌を増やす効果がありますので

 

納豆食べる⇒腸内環境が整う⇒脂肪の燃焼効率が上がる

 

こういうサイクルにもっていけるわけです。

 

なので食べ過ぎさえしなければ納豆を食べて太るなんてことはないので安心してください。

 

また豆は体の中で膨張するのでとても腹もちがいいです。十分満腹感を得られるかと思います。

 

納豆はあくまで補助剤のようなもの

まあ納豆だけ食べていても効果が出るまでは時間がかかるかもしれません。あくまで補助剤みたいな役割だと思った方がいいかもしれないですね。

 

ダイエットの為だけじゃなく自分の健康の為にも週に2,3回30〜40分程度の運動をすることをおすすめします。

<スポンサードリンク>
<スポンサードリンク>

関連ページ

納豆ダイエットの方法
納豆ダイエットの方法について詳しく解説しています。
納豆ダイエットのレシピ
納豆を使った料理の作り方(レシピ)を紹介しています。献立つくりに役立ててください。
納豆ダイエットの口コミ
ネット上にたくさんある「納豆ダイエットやってみた」という人の口コミ、体験談をまとめています。
キムチ納豆ダイエットの効果
納豆ダイエットで最も良いと言われている食べ合わせとして納豆+キムチの「キムチ納豆ダイエット」です。納豆だけでも脂肪燃焼効果がありますが、この組み合わせで食べることでダイエット効果が大幅に増加するといわれています。その根拠を解説していきます。
納豆ご飯のカロリーが意外と高いワケ
健康・美容に良い納豆ご飯。美味しいし健康にもいいし、ついつい何の抵抗もなく食べてしまう私たちですが実はそれなりに高カロリーって知っていましたか?
納豆の塩分が気になるという方へ
納豆の健康効果は昔から注目されています。血栓予防のナットウキナーゼ、整腸作用・ダイエットの納豆菌、骨を丈夫にするムチンなど数々の栄養が日本人の健康を昔から支えてくれました。本サイトではそんな納豆の効能やそれを増幅させるアレンジ方法などを紹介しています。
納豆ダイエットに成功した食べ方
キムチが苦手なら豆腐納豆にして食べても高い効果が得られます。大豆イソフラボンが倍増します。

 
健康効果 栄養素一覧 ダイエット効果 ナットウキナーゼ 納豆アレンジ