納豆菌の効能/ダイエット効果・血栓予防・ビタミンKで骨が丈夫に!

献立作りに!納豆ダイエットのレシピ大公開!

納豆を使った料理の作り方(レシピ)を紹介しています。献立つくりに役立ててください。

 

キムチ納豆のレシピ

納豆の食べ合わせとして最強といわれているキムチ納豆。

 

キムチのカプサイシンと納豆の納豆菌の脂肪燃焼効果が合わさってダイエットのとても効果的だといわれています。

 

作り方としてはキムチと納豆を混ぜて数時間冷蔵庫で置いておくのです。これによりキムチの乳酸菌が納豆菌を餌に増殖してくれます。

 

乳酸菌は腸内環境を綺麗にしてくれるので栄養の吸収率が上がり、キムチ納豆の効能の恩恵を惜しみなく受けることができます。

 

オリーブオイル納豆のレシピ

納豆にオリーブオイルをかけることで、便秘解消効果を得ることができます。

 

便通が悪く、体調不良気味という方に是非おすすめしたいです。

 

オリーブオイルは消化されにくいという性質を持っているので腸内にのこり排便の際の円滑油として機能してくれます。

 

作り方は簡単で納豆を混ぜた後にオリーブオイルを小さじ一杯混ぜるだけです。

 

大根おろし納豆ダイエットのレシピ

大根と納豆の組み合わせは満腹感を得るのに非常に効果的です。納豆と大根おろしの食物繊維により胃の中でふくらんで、満腹感を得ることができます。

 

その為我慢しなくても食事量を減らす事ができるのです。

 

作り方は簡単です。大根おろしをつくって納豆と一緒に混ぜるだけです。

 

キャベツ納豆のレシピ

キャベツの食物繊維は食前に食べることでダイエット効果を発揮します。

 

納豆も同様なのでこれらを組み合わせることで素晴らしいダイエット料理ができます。

 

作り方はキャベツをレンジでチンした後に納豆をかけて、上からタレか醤油をかければ完成です。

<スポンサードリンク>
<スポンサードリンク>

関連ページ

納豆ダイエットの方法
納豆ダイエットの方法について詳しく解説しています。
納豆ダイエットの口コミ
ネット上にたくさんある「納豆ダイエットやってみた」という人の口コミ、体験談をまとめています。
キムチ納豆ダイエットの効果
納豆ダイエットで最も良いと言われている食べ合わせとして納豆+キムチの「キムチ納豆ダイエット」です。納豆だけでも脂肪燃焼効果がありますが、この組み合わせで食べることでダイエット効果が大幅に増加するといわれています。その根拠を解説していきます。
納豆ご飯のカロリーが意外と高いワケ
健康・美容に良い納豆ご飯。美味しいし健康にもいいし、ついつい何の抵抗もなく食べてしまう私たちですが実はそれなりに高カロリーって知っていましたか?
納豆の塩分が気になるという方へ
納豆の健康効果は昔から注目されています。血栓予防のナットウキナーゼ、整腸作用・ダイエットの納豆菌、骨を丈夫にするムチンなど数々の栄養が日本人の健康を昔から支えてくれました。本サイトではそんな納豆の効能やそれを増幅させるアレンジ方法などを紹介しています。
納豆は1パック何カロリー?
納豆のカロリーについて意外と気にされる方が多いようなのでお答えしておきます。
納豆ダイエットに成功した食べ方
キムチが苦手なら豆腐納豆にして食べても高い効果が得られます。大豆イソフラボンが倍増します。

 
健康効果 栄養素一覧 ダイエット効果 ナットウキナーゼ 納豆アレンジ