枝豆を食べ過ぎると腹痛になる

枝豆を食べ過ぎると腹痛になる

枝豆は便秘の解消にも効果的だと言われていますが、食べ過ぎると逆に腹痛になることもあります。その原因は枝豆に含まれている食物繊維。枝豆の食べ過ぎと腹痛の関係はどのようになっているのでしょうか。

 

食物繊維とは?

食物繊維は人の消化酵素で分解することができない、体外に排出される食物の成分です。とは言え、食物繊維は健康には大切な要素で、18歳以上の男性で1日19g、18歳以上の女性で1日17gの摂取基準量が定められています。
ちなみに枝豆100gあたり約5gの食物繊維を含んでいます。

 

食物繊維は水に溶ける水溶性食物繊維と、水に溶けにくい不溶性食物繊維があります。枝豆は不溶性食物繊維を多く含みます。不溶性食物繊維は水に溶けにくいので、水を吸収することにより膨張して腸に刺激を与え、便秘の解消に効果を発揮します。また不溶性食物繊維は、お腹に溜まった有害な物質を体外に排出するのを促す働きもあり、大腸の病気の予防にも役に立ちます。

 

不溶性食物繊維の摂り過ぎ

不溶性食物繊維は腸内環境を整え、腸を刺激し、便秘解消に有効ですが、食べ過ぎると腸への刺激が強くなり、結果、腹痛の原因となります。下痢の時に摂ると、かえって悪化してしまう恐れもあります。同時に便秘解消に効果的であっても、摂りすぎると便秘も悪化させます。胃腸の弱い人は特に注意が必要です。

 

また、食物繊維を摂りすぎると消化不良やお腹にガスが溜まり、お腹が張ったりすることによっても腹痛の原因になります。

 

枝豆には不溶性食物繊維が多く含まれ、食べ過ぎると便秘、下痢、お腹にガスが溜まるなどの症状が現われ、腹痛の原因となります。適量を食べるようにしましょう。

<スポンサードリンク>
<スポンサードリンク>

関連ページ

枝豆の食べ過ぎと病気
子供も大人も大好きな枝豆。ついつい食べ過ぎてしまうことってありますよね。そこで心配なのが食べ過ぎの影響と病気です。枝豆の食べ過ぎとそれに関連する病気とはどういったものがあるのでしょうか?
枝豆を食べ過ぎると便秘になる?下痢になる?
枝豆は体に良い食べ物ですが、ついつい食べ過ぎてしまうところが問題ですよね。食べ過ぎた場合、どういった問題が起きるのでしょうか。枝豆を食べ過ぎると便秘になるのか、または下痢をするのか、一体どちらでしょうか?
枝豆を食べ過ぎると太る?
枝豆は美容と健康におすすめのヘルシーな食べ物です。枝豆は食べ方次第でダイエットにも利用できる一方、食べ過ぎに注意しないと太るのも事実のようです。
妊婦は枝豆を食べよう
妊婦さんは枝豆を食べる方がよいとよく言われます。どうしてでしょうか? 妊婦さんに必要な栄養成分が枝豆には色々と含まれているようです。詳しく見て行きましょう。
枝豆とアレルギー症状
枝豆は元は大豆です。大豆アレルギーのある方は、枝豆にも注意が必要です。近年、枝豆を食べるとアレルギー症状が出る人が多くなってきています。枝豆のアレルギー症状についても知っておきましょう。
枝豆と血糖値
糖尿病の予防の為にも血糖値の急上昇は避け、なるべくなら血糖値を上げにくい食品を選んで食べたいものです。枝豆はそんな条件に合った食べ物なのです。
枝豆には痛風の原因になるプリン体が多い?
栄養たっぷりで美味しくヘルシーな枝豆はビールのおつまみの定番ですね。しかし枝豆には痛風の原因になるプリン体が多いとか。 枝豆とビールの組み合せは痛風の原因となるのでしょうか?
枝豆のカロリーは高い?
栄養価が高く、食べ出すと止まらなくなりがちな枝豆ですが、気になるのがカロリーですね。枝豆はダイエット向きなどと言われていますが、一方では枝豆のカロリーは高いとも。枝豆のカロリーについて調べてみました。
枝豆の塩分量と高血圧について
塩味の効いた枝豆は、美味しくてついつい食べ過ぎてしまいがちですね。この美味しい枝豆には、どれ程の塩分量が含まれているのでしょうか。また、枝豆の塩分量と心配な高血圧の関係について見ていきましょう。
枝豆の糖質は多い?
ダイエット中や、糖質制限中の方が気になるのが、枝豆に含まれている糖質の量です。他の食品と比べ、枝豆は糖質が多い食べ物なのでしょうか?
枝豆は消化が悪い?
食べ出すと止まらなくなるのが枝豆。つい食べ過ぎてしまうなんていう経験、ありませんか? 体に良い栄養成分が詰まった枝豆も、消化が悪いと言われる食べ物のひとつなので注意が必要です。
犬は枝豆を食べていい?
枝豆大好きという犬は多いはず。しかし、犬は枝豆を食べていいのでしょうか?  犬が枝豆を食べていいなら、どういった点に注意が必要なのかを知っておきましょう。
赤ちゃんに枝豆をいつから与えて良いか?
枝豆は美味しくて栄養がある優れた食べ物ですが、いつから赤ちゃんに与えても大丈夫なのでしょうか。又、 枝豆を赤ちゃんに与える時にどんな事に注意するべきなのでしょうか。
離乳食初期の枝豆
離乳食初期に枝豆は与えて良い食材でしょうか? 離乳食に枝豆を与える場合、どういった事に気をつけるべきか、また、枝豆の離乳食としての使い方などをご紹介します。

 
健康効果 栄養素一覧 ダイエット効果 ナットウキナーゼ 納豆アレンジ