大豆イソフラボンの適切な摂取時間は

大豆イソフラボンの適切な摂取時間は

大豆製品をよく食べる日本人にとって大豆イソフラボンをサプリメントなどで追加で摂取しても効果が薄いのではないか、という意見があるのは確かですが、現実問題として食生活の乱れなどで常に適切な量のイソフラボンを取れるとは限りません。
ここではそんな時、サプリメントなどをいつ摂取したら良いかという事をまとめてみます。

 

一般論としては食後が良い

サプリメントというのは医薬品ではありませんから、特定の理由が無い限り「○○の際に」という事は書くことはできません。
一般論としては、食前の方が吸収のスピードは速いですが胃を荒らす可能性が高く、逆に食後は吸収が遅いですが胃を荒らす可能性が少ないという事で、特定の事情が無い限り食後に飲む事を推奨されています。

 

食前に飲む場合について

因みに食前に飲む薬は、他の薬に比べて胃を荒らす可能性が少ない物や食べ物の影響を受けたくない物、ほかには胃酸などで効果が下がってしまう物が上げられます。
具体的には漢方薬や糖尿病、高血圧の薬などがこれに当たり、こういった特別な事情が無い限り飲み忘れが少なく習慣化しやすい食後に飲む事を勧められています。

 

サプリメントというのは、薬よりも劇的な効果が少ないので多少の用法を間違ってもすぐに問題が出るという事は滅多にありません。しかしイソフラボンの効果は長続きしないので、定期的に飲むことなどを考えると食後に飲む事をお勧めします。

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