寝る前に納豆を食べることについて

寝る前に納豆を食べることについて

納豆を寝る前に食べるのはあまりよくないの?ということを疑問に思う方がいるようなのでメモしておきます。

 

納豆を食べる時間

納豆のナットウキナーゼの血栓溶解効果が持続するのは食べてから10時間ほどといわれています。

 

睡眠中はもっとも血液がつまりやすくなる時間帯といわれていますので、タイミング的には寝る前、つまり夜に食べるのは良いことだと思います。

 

寝る直前に食べるデメリット

ただし寝る前といっても寝る直前はやめたほうがいいです。

 

睡眠中というのは胃の働きが起きているときの30%くらいしかないので、うまく消化できずに胃が荒れる原因になります。

 

さらに胃の中に内容物があることで睡眠が浅くなってしまいますし、新陳代謝が悪くなり太りやすくもなります。

 

夜寝る前の3時間くらいは何も食べないほうがいいです。

 

寝る直前に食べなくても、夕食の7時とか8時くらいに食べるようにしても、睡眠中にナットウキナーゼの効果は得られます。

 

なので納豆は夕食時に食べるようにしましょう。

 

朝食べる納豆は効果がないの?

ただだからといって納豆は必ず朝に食べなければいけないというわけでもありません。確かに血栓溶解効果は夜のほうが効果が得られますが、そもそも納豆を食べるのはそれだけが目的じゃありません。

 

血液サラサラ以外にも納豆菌の整腸作用でお通じがよくなりますし、記憶力向上が期待できるレシチンも豊富なので勉強や仕事前の栄養源としてはうってつけです。

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